Ответ в теме: Физкультура. 6 класс

Главная Форумы 6 класс Физкультура. 6 класс Ответ в теме: Физкультура. 6 класс

#1576

6 “Г” класс
13 апреля (понедельник)
Тема: Передачи мяча сверху и снизу двумя руками. Подачи. Учебная игра: Волейбол
Цель: повторить приёмы передачи мяча сверху и снизу, подачи.
1) Разминка : бег на месте 4-5 минут.
2) ОРУ (обще развивающие упражнения под счёт до 10 повторений)
-кисти в замок, выполняем круговые движения под счёт до 10
-круговые движения предплечьями (локтевой сустав)
-кисти к плечам, выполняем круговые движения плечами
-рывки руками (правая рука в верху, левая в низу выполняем рывковые движения по вертикали прямыми руками)
-повороты на месте в лево и право (ступни на ширине плеч, руки на уровне плеч сцеплены в замок)
-круговые движения тазобедренным суставом (ступни на ширине плеч, руки на поясе выполняем круговые движения по 5 раз в лево и право)
-наклоны вперёд у левой ноге, вперёд и правой ноге (ступни на ширине плеч ,счёт «раз» к левой ступне, счёт «два» между ступнями, счёт «три» к правой ступне и счёт «четыре» исходное положение) данное упражнение выполняем 3-4 раза
-упражнение «мельница» (ступни шире плеч, выполняем наклон туловища под 90%,руки одна в верху другая в низу затем выполняем вращения плечевым поясом с последующей сменой рук при вращении, ноги и руки прямые)
-любые упражнения на растяжку мышц ног (выпады, седы со сменой ног)
– приседания 10-12 повторений (ступни на ширине плеч ,спина прямая, пятки не отрываются от пола, при сгибании ног выполняем – вдох, а при выпрямлении выполняем выдох)
-сгибание и разгибание рук 10-12 повторений (исходное положение: упор лёжа на полу, руки на ширине плеч, ноги вместе, туловище прямое, выполняем сгибание рук в локтевом суставе до угла в 90% выполняем – вдох ,а при разгибании – выдох)
3) Обучающее видео по выполнению технических приемов передачи мяча сверху и снизу, подачи.


Домашнее задание: зарядка